כבני אדם, אנחנו מתמודדים עם רגשות בכל יום–שמחה,כעס,קנאה,פחד,אהבה. אבל לא כולנו יודעים לזהות אותם בזמן אמת או להגיב אליהם בצורה שלא תפגע בנו או באחרים. כאן נכנסת לתמונה אינטליגנציה רגשית – היכולת להכיר את הרגשות שלנו, לנהל אותם בתבונה, ולבנות קשרים בריאים יותר עם עצמנו ועם הסביבה. בתור מטפלת רגשית, אני רואה עד כמה פיתוח היכולת הזו משפיע לטובה על ריפוי, חוסן והתקדמות פנימית.
להכיר את הרגש – ולא לברוח ממנו
הצעד הראשון הוא להסכים להרגיש. לא להדחיק, לא להתעלם, אלא לזהות: אני עצוב. אני פגוע. אני מתרגש. נשמע פשוט, אבל זוהי יכולת עמוקה המשנה חיים. כשאנחנו יודעים לתת שם לרגש, אנחנו כבר פחות נשלטים על ידו. הרגש הופך מחוויה מטלטלת למסר ברור. תרגול יומיומי של תשומת לב לרגש הוא מפתח מרכזי בהתפתחות הרגשית. זוהי דרך ללמוד לחיות מתוך הבנה, ולא מתוך תגובות אוטומטיות.
איך לתקשר מתוך הבנה ולא מתוך תגובה
היכולת הזו לא מסתכמת רק בזיהוי רגשות, אלא גם ביכולת לתקשר אותם באמפתיה ובהקשבה. זה אומר לדעת איך לומר "אני מרגיש", מבלי להאשים, ואיך להקשיב לאחר מבלי למהר לתקן או לייעץ. כשאנחנו מפתחים שפה רגשית, מערכת היחסים שלנו – עם עצמנו ועם אחרים–מתרחבת ונעשית מדויקת יותר. לפעמים שינוי קטן בדרך בה אנחנו מבטאים רגש, יוצר שינוי גדול בדינמיקה מול אדם קרוב.
אינטליגנציה שמתחילה בגישה סבלנית כלפי עצמנו
אחד האתגרים הגדולים – ולעיתים הקשים – בפיתוח אינטליגנציה רגשית הוא היכולת להתבונן בעצמנו מבלי לשפוט מיד. לא כל תגובה צריכה לעורר בנו אשמה, כעס או תסכול. לפעמים אנחנו פשוט אנושיים, וזה לגמרי בסדר. הסוד טמון בגישה: כשאנחנו בוחרים להעניק לעצמנו סבלנות, הבנה ורכות –מתחיל תהליך של שינוי אמיתי. לא מדובר רק בדרך "לשלוט" ברגש, אלא בהזדמנות להתקרב לעצמנו, ללמוד ולצמוח.
אם אתם מרגישים שאתם מוצפים רגשית, מתקשים להבין את עצמכם או לחיות בהרמוניה עם הסביבה – זה סימן לעצור לרגע ולהקשיב פנימה. באור לנשמה מחכה לכם מרחב אישי, בטוח ומכיל, עם כלים רגשיים, רוחניים ואנרגטיים שיעזרו לכם להתחבר לעצמכם מחדש. צרו איתי קשר ואשמח ללוות אתכם בתהליך.
כבני אדם, אנחנו מתמודדים עם רגשות בכל יום–שמחה,כעס,קנאה,פחד,אהבה. אבל לא כולנו יודעים לזהות אותם בזמן אמת או להגיב אליהם בצורה שלא תפגע בנו או באחרים. כאן נכנסת לתמונה אינטליגנציה רגשית – היכולת להכיר את הרגשות שלנו, לנהל אותם בתבונה, ולבנות קשרים בריאים יותר עם עצמנו ועם הסביבה. בתור מטפלת רגשית, אני רואה עד כמה פיתוח היכולת הזו משפיע לטובה על ריפוי, חוסן והתקדמות פנימית.
להכיר את הרגש – ולא לברוח ממנו
הצעד הראשון הוא להסכים להרגיש. לא להדחיק, לא להתעלם, אלא לזהות: אני עצוב. אני פגוע. אני מתרגש. נשמע פשוט, אבל זוהי יכולת עמוקה המשנה חיים. כשאנחנו יודעים לתת שם לרגש, אנחנו כבר פחות נשלטים על ידו. הרגש הופך מחוויה מטלטלת למסר ברור. תרגול יומיומי של תשומת לב לרגש הוא מפתח מרכזי בהתפתחות הרגשית. זוהי דרך ללמוד לחיות מתוך הבנה, ולא מתוך תגובות אוטומטיות.
איך לתקשר מתוך הבנה ולא מתוך תגובה
היכולת הזו לא מסתכמת רק בזיהוי רגשות, אלא גם ביכולת לתקשר אותם באמפתיה ובהקשבה. זה אומר לדעת איך לומר "אני מרגיש", מבלי להאשים, ואיך להקשיב לאחר מבלי למהר לתקן או לייעץ. כשאנחנו מפתחים שפה רגשית, מערכת היחסים שלנו – עם עצמנו ועם אחרים–מתרחבת ונעשית מדויקת יותר. לפעמים שינוי קטן בדרך בה אנחנו מבטאים רגש, יוצר שינוי גדול בדינמיקה מול אדם קרוב.
אינטליגנציה שמתחילה בגישה סבלנית כלפי עצמנו
אחד האתגרים הגדולים – ולעיתים הקשים – בפיתוח אינטליגנציה רגשית הוא היכולת להתבונן בעצמנו מבלי לשפוט מיד. לא כל תגובה צריכה לעורר בנו אשמה, כעס או תסכול. לפעמים אנחנו פשוט אנושיים, וזה לגמרי בסדר. הסוד טמון בגישה: כשאנחנו בוחרים להעניק לעצמנו סבלנות, הבנה ורכות –מתחיל תהליך של שינוי אמיתי. לא מדובר רק בדרך "לשלוט" ברגש, אלא בהזדמנות להתקרב לעצמנו, ללמוד ולצמוח.
אם אתם מרגישים שאתם מוצפים רגשית, מתקשים להבין את עצמכם או לחיות בהרמוניה עם הסביבה – זה סימן לעצור לרגע ולהקשיב פנימה. באור לנשמה מחכה לכם מרחב אישי, בטוח ומכיל, עם כלים רגשיים, רוחניים ואנרגטיים שיעזרו לכם להתחבר לעצמכם מחדש. צרו איתי קשר ואשמח ללוות אתכם בתהליך.
